籃球彈跳力－語末好康推薦

？服務||Yahoo!奇摩知識+ 教育學習如何做我要發問發表我要發問熱門：雙子座流星雨肺癌前兆血型快解辣寫字看個性主題天涼泡湯趣用手機上知識+ 知識搜尋知識+ > > 籃球> 台灣籃賽加入追蹤轉寄朋友友善列印知識問題| 籃球彈跳力發問者：匿名發問時間：2012-10-26 21:51:43 解決時間：2012-11-10 21:53:03 解答贈點：15 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：3 評論： 0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 0% 共有 0 人評價我想要讓彈跳力增加~~ 請問鴨子走路訓練會有效果嗎〈一天大概150M〉?我希望我可以摸到框~ 我身高173體重50~~目前最大極限只能摸到板4~5公分~~ 我希望我可以增加彈跳力~~讓我有更多的優勢~~ 請問我大概要練多久才會達到這個目標~~??? 麻煩大家~~ 最佳解答網友票選回答者：權 ( 初學者 3 級 ) 回答時間：2012-10-27 04:01:18 [ 檢舉 ] 你好很高興回答你問題！！！在以前我其中一個夢想是可以扣籃在我國一的時候最多只能碰到網子但看到kobe bryant 灌籃超帥的自己也想灌所以我下定決心要苦練彈跳力我之前在網站上找了一種修練彈跳的方式美國著名AIRALERT彈跳力訓練法美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分钟，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！第二項:抬腳尖（提踵）１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著２．腳尖抬到最高點３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳. 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 第六項：蹲跳這一項只在星期三練１．　站立，懷抱籃球於胸前２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．３．　跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，４．　著地，完成一下．．．５．　如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 這你可試著做15個星期我已經做完差不多10輪左右現在高2 174公分可以雙手抓框可是！！！扣不到籃筐啊哈哈好啦有問題在跟我說參考資料我相關詞：籃球火,籃球規則,籃球遊戲,籃球火online,街頭籃球,籃球技巧,籃球戰術,籃球影片,籃球火主題曲,籃球位置 [ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價你的評價發表評價：正面普通負面評價內容：發表取消加入追蹤轉寄朋友友善列印馬上按讚加入 Yahoo! 奇摩知識+ 粉絲團一對一家教學英文超自在兩個月內英文三級跳! 免費下載英文實用教材包羅萬象！知識強者教會你不會做？來這裡找就通通會沒想到！竟然會有這些密技相關問答 [ 台灣籃賽 ]找女生看籃球奧運,哪找的到愛看籃球奧運的女生 [ 台灣籃賽 ]找女生看籃球奧運,哪找的到愛看籃球奧運的女生 [ 台灣籃賽 ]籃球練習計劃表 [ 台灣籃賽 ]籃球規則有哪些(詳細) [ 台灣籃賽 ]籃球的規則和製造犯規15點 [ 美國職籃 ]籃球的發源地及由來~? 更多其他回答(2) 意見(0) 相關評論(0) 001 回答者：小樂樂 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2012-10-26 22:32:55 [ 檢舉 ] 只能建議你多跳了吧因為彈跳力的話很多都是天生的後天也是可以再去加強希望對你有幫助^^ 參考資料：我 002 回答者：知識〃烏龜 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2012-10-27 00:00:52 [ 檢舉 ] 您好！其實除了鴨子走路之外，多跳跟多做腳步的重量訓練反而比較有效果。還有就是身體的BMI最好是調整到正常目前您的BMI = 17 ( 過輕 ) 身體保持正常的BMI訓練起來比較輕鬆且有效率。至於訓練的時間不一定，只是訓練不能過度，過度只會造成運動性傷害。 ※額外建議：身高 173 cm ，體重 50 kg 當增加彈跳到緊繃的時候，可以考慮去增進其他的能力，例如：「反應力、靈活性、招示的多樣性等等」，不一定要取決於彈跳，畢竟彈跳力天生佔了相當大的部分，則後天能增長的只有一小部分。參考資料：個人的淺薄知識及建議 1 目前沒有資料發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？發表取消資料儲存中目前沒有資料我要評論註冊公告： 11/15起快問快答、知識團停用 HOT! 拍賣 | 棒球卡 MLB精品建仔週邊刊登贊助網站暢銷籃球用品便宜買籃球推薦 shopping.udn.com 真皮籃球、各式比賽專用籃球，耐磨好打，球感超黏更好抓，快上udn買東西！ shopping.udn.com 韓風顯瘦洋裝盡在myDress www.mydress.com.tw 打造完美比例，快上myDress添購新裝！潮流保暖秋冬款式，風情萬種任妳搭！ www.mydress.com.tw 全揚-運動用品供應商 biliardcue.xxking.com 板橋運動用品專賣店，提供室內健身車、桌球、撞球器材配件，歡迎來電詢價！ biliardcue.xxking.com 大買家籃球鞋夏殺特賣 www.savesafe.com.tw 籃球鞋全面激殺，款式齊全，挑戰全網通路最低價，線上開搶。 www.savesafe.com.tw 九九神功-正宗創始人涂金湶博士 www.99.org.tw 益腎強陽、練氣生精、吊起數百斤揚名國際30年，擁有健康與尊嚴、真國粹、真功夫 www.99.org.tw Ｅ７大台北的運動休閒玩樂聖地 www.e7club.com.tw 捷運台北橋站，１７０元起一票玩到底！健身、保齡球、棒球、籃球機等數十種設施！ www.e7club.com.tw最新台灣籃賽發問中已解決 sbl第十季哪裡可以看線上重播(5點) 體育課打球搶球打壞同學眼鏡全場籃球戰術籃球比賽防守對方主力球員籃球訓練營(寒假) 更多台中有沒有女子籃球隊(高中的)?? 要辦桌球比賽活動.+加油啦啦隊，想要訂做專用的團體服，有人可更多知識搜尋雅虎資訊版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。

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